静脉曲张是因为血液淤积、静脉管壁较薄等原因造成静脉曲张。腿上的静脉将血液从足部运送到心脏的血管,这些血管中的瓣膜可以防止血液的倒流。
如果血管内的瓣膜失去了作用,那么血管内的血液就会聚集起来,从而使血管内的压力增大,从而使血管扩张、增厚,从而形成畸形的血管!
俗话说,“病从口入”,怎样才能在日常生活中防止静脉曲张的发生?
1.平时经常锻炼的人,可以多吃一些富含维生素的食物,盐要适量,不要吃得太多。不能吃得太饱,也不能喝得太多。
2.如果血液浓度过高,会影响到动脉血的流动,也会导致静脉血的回流。日常生活中的饮食习惯,以及对食物的喜好,都会对血液的浓度产生影响。高度的高酸、苦、甜、辣、重油、高盐、高卡路里,这些食物对人体的血压有很大的影响,还会使血液变得更加粘稠。
3.推荐以高蛋白低油、低盐、中度维生素、温性食物为主,并戒烟戒酒。
4.油炸食物中含有大量的铅,会对人体造成严重的伤害。我们应该减少饮食。烤肉是一种很容易引起癌症的食物,好不要吃。热食和冷食一起吃,很容易伤肝,这是一种饮食禁忌。
5.对于爱好运动和身体健康的人来说,早上和晚上都可以喝新鲜的柴鸡蛋白,在日常生活中不要吃太多的食物,也不要吃太多的盐。
6.大豆异黄酮能显著降低LDL的含量,并能预防动脉硬化,并能预防心血管疾病。
下肢静脉曲张除了要注意饮食方面的预防外,还要从改善不良的生活习惯入手。
1.避免长时间站立或久坐
长期保持一个姿势会导致下肢的血液回流不足,要注意不间断的调整身体姿势,以保证下肢的血液流通。建议:保持一个体位,30分钟一次。如果有条件,可以在办公室内散散步,也可以做一些简单的活动。
2.把脚伸直
坐立时可以抬高下肢,也可以让膝关节伸直,这样可以减少下肢静脉的压力。建议:站立时,如果条件许可,可以把脚搭在另一张椅子上;睡前可以把脚垫高10厘米。
3.选择低跟、宽松的内裤,并尽可能少穿高跟鞋。
过紧的衣服会妨碍局部的血液流通。
4.培养经常锻炼的习惯
适当的运动不仅能促进血液循环,还能维持肌肉的紧张。推荐:每日半小时步行或跑步。
5.平衡膳食
平衡膳食中含有丰富的蔬菜和水果,能增加纤维含量,从而使血压稳定,减轻静脉压力。
6.戒烟和饮酒量
抽烟和酗酒会引起血管壁的扩大,使静脉曲张的病情恶化。
7.医用弹性袜子的应用
医用弹力袜能够为下肢提供持续的压力,促进血液的回流,同时还能防止静脉曲张的形成。
以上就是关于静脉曲张的日常生活中应该注意的问题,不过专家也提醒大家,如果出现了静脉曲张,要及时到正规的医院进行治疗,千万不要有任何的侥幸心理,不然的话,很容易导致下肢静脉曲张的老化,造成更大的麻烦。
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