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成都静脉曲张生活中怎么预防

时间:2022-09-21 14:22:30

人一旦发生静脉曲张,不仅会在皮肤上看到蜿蜒如蚯蚓的血管,看起来很是丑陋,还会让人觉得双腿发软,甚至走路都会变得很艰难。因此一旦发现了该病要立即进行治疗,同时也要加强对自身的保护,避免自己得病,特别是在某些高发的人群中。

如果有静脉曲张,我们生活中怎么预防他呢?

一、静脉功能训练

坐在一把椅子上,一只脚和地板平行。脚掌向下,站立5秒,然后向身体的方向用力,保持5秒。

两只脚并拢,慢慢地下蹲,将手放在脚踝上,缓慢地移动,避免肌肉受伤,保持5秒钟,然后站起来。

静脉曲张锻炼

二、缓解腿部肌肉的紧张

1.如无必要,不能连续站立一小时。每隔半小时多散步一次。站立时,将两腿分开,使肌肉不至于僵硬。

2.如果您患有静脉曲张,请不要参与广场舞,登山,徒步等运动。

3.减轻体重,减轻体重,减轻下肢的负担。

三、生活中饮食要注意这三个

要多吃一些新鲜的水果和水果,这些水果中含有丰富的维生素和矿物质,能够促进人体的新陈代谢,促进血液循环。

适当的吃一些富含维生素E的食品,如谷物、坚果、植物油等,可以促进血液循环,缓解腿部的沉重。

平时多吃新鲜豆类、竹笋等,有助于防止便秘,降低腹压,防止静脉曲张。

四、正确使用“弹力袜”

弹力袜,也称静脉曲张袜,是一种针对下肢静脉曲张的袜子。

静脉曲张发展阶段

1、记得穿弹力袜,早晨最好,血液循环最快,不会有浮肿,这个时候穿弹性袜子会比较省力,在穿弹力袜之前,要把脚抬高5-10分钟,防止血液倒流。

2.在穿着之前一定要注意润滑,夏天出汗多,秋天和冬天皮肤容易干燥,很难穿上弹力袜,在穿之前要先在腿部涂抹适量的麻疹粉末,这样可以起到润滑的效果,在穿衣的时候要慢慢的穿,同时要慢慢的将袜子向上提起,以免用力过大,导致弹力袜破裂。

弹力袜子有两类,一是防御型,二是治疗型。为预防目标群体或较轻的群体,可以采取预防性措施(减压);对于中重度患者,建议采用20-30mmHg。可以在医生的指导下进行。

五、适当的运动

经常锻炼可以起到很好的预防和改善的作用,久坐久站的人可以多走走,比如健步走、游泳、慢跑等。


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