成都静脉曲张日常生活中如何锻炼

时间:2022-07-05 10:27:25

当人体的血管开始膨胀并膨胀时，就会出现静脉曲张。对于一些人，他们会导致痛苦和不舒服。一系列的家庭疗法可以帮助缓解静脉曲张症的症状和痛苦。

约20%的成人会出现静脉曲张。虽然有些人也会想试试自然的家用疗法来减轻自己的病症。

本文将介绍10种自然疗法来治疗静脉曲张。--成都静脉曲张患者平时怎样运动

静脉曲张是什么？

静脉内的小瓣膜减弱，就会产生静脉曲张。这些瓣膜通常会阻碍血液的回流，一旦血管受到损伤，血液就会在血管里堆积。这就造成了血管的扭曲和膨胀。血管曲张是一种非常显著的暗蓝色或紫色，并且经常在皮肤下凸起。

其它的一些临床表现为：

腿部有灼热感或搏动感，腿部不适或疼痛，夜间肌肉抽搐，脚踝肿胀，干燥或瘙痒，静脉曲张。

十种家用疗法——静脉曲张

如果有人患有静脉曲张，可以通过以下的家用治疗方法来控制病情并改善症状：

1.锻炼

有规律的运动可以促进腿部血液循环，这有助于推动静脉里的血液循环。锻炼还有助于降低血压，这是导致静脉曲张的另一个因素。低强度的运动有助于让小腿肌肉不过度紧张地工作。有效,低强度运动包括:（游泳、走、骑自行车、瑜伽）

2.压缩袜

压缩袜可以从大多数药店买到，可以通过给腿部加压来帮助治疗。这有助于肌肉和静脉向心脏输送血液。

2019年的一项研究发现，如果人们在一周内穿着18到21毫米汞柱的高膝盖紧身衣，就会减少静脉曲张带来的疼痛和疼痛感。压缩袜可以在药店或网上商店买到。

3.精油

2006年的一项综述研究表明，马栗精油(AesculushippocastanumL.)对于慢性静脉功能不全的患者，它可以帮助减轻腿部疼痛、沉重和瘙痒，这是静脉曲张的主要原因。

2010年的一项综述研究报告称，海松提取物、牵牛花提取物和肉用金雀花提取物(Ruscusaculeatus)都可能减少腿部肿胀或水肿，而水肿通常与静脉曲张有关。精油在局部使用前应该在载体油中稀释，或者在芳香疗法的扩散器中使用。-成都静脉曲张日常生活中如何锻炼

4.改变饮食结构

含盐或含钠丰富的食物可以使身体保持水分，所以减少含盐食物可以减少水分的滞留。富含钾的食物可以帮助减少水潴留。高钾的食物包括:（杏仁、开心果、小扁豆和白豆、土豆、绿叶蔬菜、有些鱼，如鲑鱼和金枪鱼）

含有纤维的食物有助于保持肠道运动，防止便秘。这一点可能很重要，因为过度紧张可能会加重受损阀门的状况，或者使它们变得更糟。高纤维食物包括:(坚果、种子、豆类、燕麦、小麦和亚麻籽、全麦食品）超重的人更容易出现静脉曲张，因此，减掉多余的体重可以减轻静脉的压力，减轻肿胀和不适。

5.吃更多的黄酮类化合物

添加含有类黄酮的食物也可以帮助人们收缩静脉曲张。

黄酮类化合物能促进血液循环，使血液流动，使血液在血管中不容易淤积。它们还有助于降低动脉中的血压，并能放松血管，所有这些都能减少静脉曲张。含有类黄酮的食物包括:（蔬菜，包括洋葱、青椒、菠菜和花椰菜，柑橘类水果、葡萄、樱桃、苹果和蓝莓，可可、大蒜）

6.草药

根据国家健康研究所的说法，葡萄籽提取物，葡萄籽提取物，口服可能有助于减少下肢肿胀和其他慢性静脉功能不全的症状，尽管目前证据有限。

使用血液稀释药物的人应避免服用葡萄籽提取物，作为一种膳食补充剂，因为它可以与药物相互作用并增加出血的风险。

7.选择非限制性的衣服

穿紧身衣服会限制血液流动。一个人可能会发现，穿着宽松的衣服，不限制下身的血液供应，可以改善血液循环。穿平底鞋而不是高跟鞋也可能有助于治疗腿部静脉曲张。

8.把腿抬高

保持腿部的高度，理想的状态是与心脏相同的高度或高于心脏的高度，这将有助于改善血液循环。这减少了腿部静脉的压力，重力会帮助血液顺利流回心脏。如果一个人想要长时间坐着，比如在工作或休息的时候，他应该把腿抬起来。--成都静脉曲张日常生活中如何锻炼

9.按摩

轻轻按摩受影响的部位可以帮助血液在静脉中流动。一个人可以使用温和的按摩油或保湿霜来达到好的效果。然而，重要的是避免直接压到静脉上，因为这可能损害脆弱的组织。

10.保持运动

避免长时间坐着。如果一个人必须长时间坐着工作，他们应该努力站起来，频繁地走动或变换位置，以保持血液顺畅流动。避免双腿交叉坐着，因为这会进一步限制血液流向腿部和脚部，这可能会增加血液循环问题。静脉曲张会引起不适，使人感到难为情。在家里治疗静脉曲张是可能的，饮食和生活方式的改变可以改善这些症状。患有严重静脉曲张的人建议尽早到正规医院进行微创手术治疗。-成都静脉曲张日常生活中如何锻炼