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避免动脉硬化成都川蜀建议改掉这四个坏习惯

时间:2022-08-28 15:29:12

五十岁以上的人已经活了大半辈子了,身体的各项基本功能都在下降,动脉血管就像是五十年的水管,已经用了很久很久了。随着时间的推移,他们的身体会慢慢的衰老,血管弹性也会慢慢的降低,严重的话会产生冠心病、心绞痛、心梗,这都是动脉硬化逐渐形成的生理过程。

但是,生活中我们有一些不良的生活习惯,会加快动脉硬化的发生,引发各种慢性病,甚至会导致生命的减少。因此,50岁以上的人,为了避免动脉硬化,改变这4个坏习惯,成都川蜀血管病医院的专家强烈建议大家这么做。

1.重口味:高盐、高脂肪、高糖的食物

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人到了30岁之后,新陈代谢率会每年降低0.5%,到了五十岁之后,各个方面都会有营养过剩,这时候再吃高盐高脂高糖食物,会因为新陈代谢减慢而积累起来,从而诱发高血压、高脂血症、糖尿病等,这些都会诱发动脉粥样硬化,加速动脉硬化,加快血管内壁的狭窄,甚至是阻塞。

2.抽烟和喝酒

吸烟和酒精是引起心血管疾病的主要原因,抽烟喝酒已经是世界上公认的与发生心血管疾病有密不可分的关系,也是不良习惯之一。吸烟会对肺部造成很大的伤害,香烟中含有的尼古丁、一氧化碳等会促进收缩血管的物质,如肾上腺素、多巴胺等,从而引起血压上升,并诱发血小板激活,从而引起血管的收缩。过度饮酒也会导致血管的收缩和弹性降低,从而使血压升高,并加快动脉硬化。

3.缺少锻炼

在日常生活中,一些不爱锻炼的人,或是因为工作的缘故,长时间的不锻炼,都会导致心血管疾病。有规律的运动可以提高心肺功能,促进血液循环,促进身体新陈代谢,预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病,还能起到预防动脉硬化的作用。所以,《中国心血管病预防指南》建议,要长期保持3~5次中等、低度的锻炼,一次30分钟,对心血管的健康有很好的促进作用。

4.长时间不睡觉

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长期熬夜会使内分泌失调,生物钟调节混乱,引起体内激素水平紊乱,从而引起肥胖、高血压、动脉硬化等疾病的发生,从而加快身体的老化。长时间熬夜的危害不亚于喝酒吸烟。

所以成都川蜀血管病医院提醒大家,50岁以上的人,动脉硬化是我们的血管健康非常大的问题!我们不能对基因进行调控,只有通过对高危险因子的控制,才能减少动脉硬化的危险。动脉粥样硬化是一种血管垃圾。

随着时间的推移,会在血管中形成粥样硬化。要想防止动脉硬化,就必须要养成良好的生活习惯,要经常进行身体检查,避免出现以上4大恶习。


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